提醒

　　牙刷要选择软毛，因为牙刷的位移距离较短，基本会在原来的位置水平颤动，所以和大幅度水平刷牙相比，不会损伤到牙龈。

　　“水平颤动”

　　刷牙法

　　第一步

　　刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短回做短距离的颤动。

　　第二步

　　刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。每个部位可以刷2~3颗牙齿。

　　第三步

　　刷牙齿内侧面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，上下拂刷。

　　第四步

　　轻刷舌表面时，由内向外轻轻除去食物残渣和细菌，保持口气清新。

　　日常口腔咋保护

　　1 早晚刷牙。爱抽烟，经常喝浓茶、咖啡的人睡前别忘刷牙。

　　2 饭后漱口。既可以保护口腔卫生，还可以及时冲掉附着在牙齿表面的色素。

　　3 多吃芹菜、玉米等粗粮。粗粮中富含膳食纤维，咀嚼的过程相当于在刷牙。

　　4 单纯刷牙并不能清除牙齿邻面的牙菌斑。可使用牙线。

　　常识预热

　　1.牙菌斑

　　是牙病的“罪魁祸首”，这种菌斑是无色的细菌性黏膜，肉眼不易辨认。刷牙能有效清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌，防止牙石形成。

　　2.窝沟封闭

　　窝沟是所有后牙咬合面凹凸不平的凹陷部分，是牙齿发育过程中遗留下来的生理缺陷，也是细菌滋生的隐蔽场所。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。目前，西安市开展的免费窝沟封闭主要针对六龄牙。

　　知道一下

　　晚上刷牙更重要

　　第四军医大学口腔医院预防科王胜朝主任说，睡眠过程中口腔活动停止，唾液分泌减少，对细菌、食物残渣等冲洗自洁作用削弱，细菌大量繁殖腐蚀牙齿，所以睡前刷牙更重要。

　　牙膏要经常换着用

　　王胜朝说，长期使用同一种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，最好几种牙膏交替使用。

　　吃口香糖对牙齿健康有利

　　西安市口腔医院主任医师种燕指出，咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，清除口腔中的食物残渣，将牙垢粘掉，中和牙菌斑中的酸，减少菌斑产酸对牙齿的损伤，从而达到预防龋齿的目的，前提是无糖口香糖。

　　定期洁牙能保持牙齿坚固

　　王胜朝说，洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。最好每年一次。对于牙周炎患者以及吸烟喝酒者，最好3个月洁牙一次。

　　牙齿不是越白越好

　　第四军医大学口腔医学院口腔预防科教授李刚说，成年人健康的牙齿并非真的雪白，而是淡黄色的。现在市场上，含有过氧化氢的牙齿美白药物较多，但如果滥用，牙釉质可能被腐蚀，会使牙齿敏感、变脆。牙齿的自然美观最重要，并不是越白越好。

　　漱口水不能代替刷牙

　　李刚说，有些市民只用漱口水漱口，这种做法不正确。因为漱口虽然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙来得彻底。刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用。（华商报）