明天是第24个“全国爱牙日”,今年的主题是“健康口腔,幸福家庭;关爱自己,保护牙周”。你是否知道,刷牙方法不正确也会造成细菌大量残留。9月17日、18日,记者在第四军医大学口腔医学院进行了一次实验。
提醒
牙刷要选择软毛,因为牙刷的位移距离较短,基本会在原来的位置水平颤动,所以和大幅度水平刷牙相比,不会损伤到牙龈。
“水平颤动”
刷牙法
第一步
刷毛与牙齿成45度角,使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面间隙,另一部分伸入牙缝内,来回做短回做短距离的颤动。
第二步
刷咬合面时,刷毛应平放在牙面上,做前后短距离的颤动。每个部位可以刷2~3颗牙齿。
第三步
刷牙齿内侧面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,上下拂刷。
第四步
轻刷舌表面时,由内向外轻轻除去食物残渣和细菌,保持口气清新。
日常口腔咋保护
1 早晚刷牙。爱抽烟,经常喝浓茶、咖啡的人睡前别忘刷牙。
2 饭后漱口。既可以保护口腔卫生,还可以及时冲掉附着在牙齿表面的色素。
3 多吃芹菜、玉米等粗粮。粗粮中富含膳食纤维,咀嚼的过程相当于在刷牙。
4 单纯刷牙并不能清除牙齿邻面的牙菌斑。可使用牙线。
常识预热
1.牙菌斑
是牙病的“罪魁祸首”,这种菌斑是无色的细菌性黏膜,肉眼不易辨认。刷牙能有效清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑,减少口腔细菌,防止牙石形成。
2.窝沟封闭
窝沟是所有后牙咬合面凹凸不平的凹陷部分,是牙齿发育过程中遗留下来的生理缺陷,也是细菌滋生的隐蔽场所。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。目前,西安市开展的免费窝沟封闭主要针对六龄牙。
知道一下
晚上刷牙更重要
第四军医大学口腔医院预防科王胜朝主任说,睡眠过程中口腔活动停止,唾液分泌减少,对细菌、食物残渣等冲洗自洁作用削弱,细菌大量繁殖腐蚀牙齿,所以睡前刷牙更重要。
牙膏要经常换着用
王胜朝说,长期使用同一种牙膏,会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,最好几种牙膏交替使用。
吃口香糖对牙齿健康有利
西安市口腔医院主任医师种燕指出,咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌,清除口腔中的食物残渣,将牙垢粘掉,中和牙菌斑中的酸,减少菌斑产酸对牙齿的损伤,从而达到预防龋齿的目的,前提是无糖口香糖。
定期洁牙能保持牙齿坚固
王胜朝说,洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。最好每年一次。对于牙周炎患者以及吸烟喝酒者,最好3个月洁牙一次。
牙齿不是越白越好
第四军医大学口腔医学院口腔预防科教授李刚说,成年人健康的牙齿并非真的雪白,而是淡黄色的。现在市场上,含有过氧化氢的牙齿美白药物较多,但如果滥用,牙釉质可能被腐蚀,会使牙齿敏感、变脆。牙齿的自然美观最重要,并不是越白越好。
漱口水不能代替刷牙
李刚说,有些市民只用漱口水漱口,这种做法不正确。因为漱口虽然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢,但远没有刷牙来得彻底。刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中,起最重要作用的是牙刷的物理摩擦,漱口水无法进行这种摩擦,因此无法除去牙菌斑。不管是治疗性还是保健性漱口水,都不宜像牙膏一样每天使用。(华商报)