首先要注意保暖；其次，房子要注意通风换气，现在天气寒冷，很多人都没有开窗通风的习惯，这给病菌留下了生存空间；第三，不要到人流密集的场所去；第四，饮食要荤素搭配，要多吃白菜、萝卜、梨和苹果，尽量少吃辣椒等容易上火的食物，最重要的是保持充足的睡眠和良好的个人卫生；第五，最好每天饮水不少于2000毫升，这样不但可以补充人体所需的水分，还可以防治干燥；第六，早晨不宜锻炼，最好等太阳出来后再去锻炼；第七，要正确使用加湿器，如果使用不当，漂浮在空气中的各种微生物，一旦温度、湿度适宜，就会快速生长、繁殖，抵抗力相对较弱的老人、儿童等，吸入细菌后容易感染呼吸道疾病。