LINK
三层穿衣法
贴身层：贴身衣服绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可不易干燥。所以，在选择材料时一定要选择排汗功能强的材料。
保暖层：主要是抓绒产品，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小。
功能层：经常参加活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服有多重要。功能性外衣还要强调细节，像拉链、通风装置及兜帽的设计，高端产品往往使用防水拉链，腋下通风和易于调节的兜帽。
上路篇
上路啦，不过这可不仅仅是走一走、看一看那么简单，掌握必备的知识，让你安全无忧。
学会呼吸
1. 不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。
2. 呼吸急促时要用深呼吸来调整。
3. 气喘时要停下来深呼吸。
4. 全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。
学会休息
1. 尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。
2. 突然间坐下去会对心肺功能产生影响，严重时站起来后会发生晕厥、抽筋现象。
3. 刚上路不久需要休息时可以短休，行进20分钟左右可以停下来歇息1分钟左右，喘口气。
4. 运动了一大段距离后，比如1~3个小时候（根据山路实际情况），可以在平缓一点的地方坐下休息10分钟左右。
学会饮水
1. 运动前期的二三十分钟出现口渴现象，是身体自己调节的生理反应，是假渴，并不真正缺水。此时可以适量补水，只要小口小口抿就好了，目的是让口腔尽可能湿润，大口大口饮会增加心肺负担。
2. 无论在什么时候都不要“牛饮”。
万一迷路了怎么办？
1.任何情况下首先考虑原路返回，返回到上一个决定正确的点上。
2.仔细衡量后发现来路已经不适合作为退路时，就要开始用手机、对讲机、头灯、镜子或哨子等向外界求救。
3.通过多种方式完全证实以上两种方法均无效时，可以尝试攀登上附近最高点，尽量找出清晰和安全的撤离路线。探路撤离时继续做好路标和发出求救信号，并在最初的迷路点留下准确、易理解的信息，告诉可能到来的人我们的人数和大概探路方向。
特别提示
1.太胖的人不要爬太高的山，这样自重大，对身体有伤害。
2.对户外知识不太了解的人，不要盲目跟风去一些过于野的地方。
3.只参加自己身体条件能适应的活动。
4.无论参与活动还是发起活动，都要本着对他人负责的精神。
5.尽可能多地关注同行的“菜鸟”，避免其走弯路，甚至可以起到挽救其生命的作用。
6.制作一张小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面写明个人姓名、血型、地址、应急联系电话。
7.为了环保起见，建议大家用毛巾或手绢代替纸巾。尤其是一块大大的方手绢对于女孩子来说，可是有千种妙用，除了擦汗以外，还可装饰用，做围巾或是头巾，或是系在手腕，用起来也更方便。而且一旦遇上状况，还可以撕成条用来做路标，尤其是颜色鲜艳的方巾。
8.女孩子应尽量回避香氛很重的化妆品，因为真的可能会“招蜂引蝶”哦！
路线篇
想挑战自己吗？根据自己的实际情况选择路线吧，这样可以让你美景、安全两不误。
入门级
阳台山——妙峰山
点评：这是一条难度很小、比较成熟的穿越路线，最适合初学者参与。
路线：位于京西门头沟的妙峰山是华北地区远近闻名的圣山。穿越线路是晚清人们朝拜妙峰山的四条进香古道其中的一条，全程石板路，植被茂密。从海淀北安河村西行，沿一小路到达阳台山公园门口,上行至西山名刹——金仙庵。右行进入古香道登至海拔1100米左右的山脊。全程约需5小时。
途中亮点 古香道平均每8里有一个茶棚或茶棚的遗迹，未经修葺的古道充满青草的气息。
交通 开车可从京藏高速第9出口往西即到北安河，或从颐和园坐346路公共汽车，在北安河下车，然后穿村一直往西越过铁路，就踏上了进香古道。
小贴士 妙峰山有很多与玫瑰有关的特产，比如玫瑰饼、玫瑰酱。
天仙瀑——云蒙峡
点评：比妙峰山稍具难度的穿越路线，目前人气很旺。体力消耗不大，还能看到云蒙山深处的自然风光。其间还有几处环境不错的扎营地。
路线：可以从瀑布左边一条不起眼的小路上山，不过坡度很大，需要点体力才能上去。进入云蒙山公园景区，前行不远有一片杨树林，地势平坦，10个人扎营没问题。次日，经过扁担眼瀑布、莲花潭瀑布等，沿溪水下行，最后到达对家河村，然后步行两小时左右出谷。
途中亮点 沿途风景地貌多变，时而溯溪而上，时而披荆斩棘……很能领略大自然的风韵。
交通 东直门乘936路直达。开车可走密云水库西岸过黑龙潭到天仙瀑，小汽车能开到景区门口。
小贴士 建议尝试两拨人进行双向穿越，约好在同一地方扎营，交换汽车钥匙，开对方的车回京。
提高级
雾灵山
点评：雾灵秋韵是京郊盛景之一。从不同进口可组合出多条徒步及驾车线路。
路线：从大沟村口沿山路前行约3公里，有一条山谷名叫大桩木沟，可由此而上，直达主峰玉皇顶。此段山路坡陡，林木浓密，行进有一定困难，但景致是最好的。次日，经莲花池——龙潭峡——清凉界景区在雾灵山北门出山。然后由北门至大沟村至密云返京。不过你也可以在第二天从另一侧下山，经壶口、龙潭、莲花池、仙人塔、十八潭至雾灵山风景区南门出山。
途中亮点 “樱花、云海、秋色、积雪”号称雾灵四绝，林木葱郁，空气新鲜。云蒸霞蔚是雾灵山最美丽的风景。
交通 到东直门乘京密大巴或中巴到密云县城，再由密云乘中巴至曹家路或大沟村。自驾沿京顺路到密云然后顺101国道前进。
小贴士 “玉米粥、鲜豆腐脑、手扒羊肉” 堪称雾灵美食三绝。流水沟内有一雾灵山村，游人至此可在农家小憩。
挑战级
柏峪——黄草梁——灵山
点评：很多人都说选择黄草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过，沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。
线路：柏峪——灵山是黄草梁这条最知名户外穿越路线的传统穿越方向，风景也最为多样。以黄草梁、七座楼、落叶谷为中心，还有多种组合可以选择。其中，西涧——灵山穿越是京郊最经典的穿越路线之一，道路曲折艰险，据说这里路线复杂，经常有队伍迷路。
沿途亮点 途中的落叶谷内深及胸腰的落叶会让道路变得扑朔迷离。一路暴走，到达黄草梁时，你会发现，眼前豁然开朗的地方就是百亩草甸黄草梁——一片巨大的空中草原。远处依稀可见古老长城七座楼，那种舒畅和极目四野的豪迈，让你充分享受大自然的恩赐。
交通 黄草梁自然风景区位于门头沟区斋堂镇北14公里处，主峰海拔1773米。走109国道过妙峰山、斋堂、爨底下，或者在苹果园乘929路在斋堂下车，然后打车前往。
小贴士 一般用时两天，海拔升降1000米以上。冬天会有较大积雪，温度比较低。
背包客类型自测
相同的生态旅行精神，不同的旅行方式，才会有喜好、目的、表现各不相同的背包客。对照下面，看看你是哪种背包客。
闲散型背包客
喜欢花一段时间待在一个地方，即便是小的村庄也会待半个月以上，极少数人在旅行过程中行色匆匆。这些背包客的玩法通常休闲，没有人赶着去看景点，也没有人每天都赶路，他们就是把旅行当做生活常态，有张有弛。
漫游型背包客
这是完全没有目的没有计划只有时间限制的背包客。“准备去哪里？”“坐什么车？”“去玩什么？”这些问题在这些背包客中通通得不到答案。他们推崇的旅行理念是：像风一样，刮到哪儿是哪儿。
经济型背包客
这种背包客旅行半径相对小，很多背包客在某一条航线范围内旅行，或者哪条航线打折就去哪里，毕竟旅行中交通费占了很大部分。这种类型的背包客以花最少钱旅行为荣，旅行节约，自己做饭，选择便宜的交通工具，住青年旅馆，但有美食也不会放过，有性价比高的小旅馆也会住住体验。
结伴型背包客
喜欢结伴旅行是中国背包客的特点，这种背包客总觉得独自行走非常危险，喜欢找朋友一起旅行，如果朋友都没时间，就网络约伴。
独孤型背包客
年轻的中国背包客和老外背包客基本都是这个类型，旅途中相逢，相聚甚欢，几天后，还是各自单独上路，并不贪图结伴一起走的热闹，因为结伴会造成很多方面不好协调。独自行走虽然孤单，却更自由、更纯粹。
攻略型背包客
这是个很有意思的现象，有些背包客喜欢打印一叠“攻略”旅行，追寻前人走过的路。“攻略”指的是背包客将本人旅行过程和当地旅行信息，写到各个论坛，作为分享。“攻略”个人观点很强，除非你跟作者的喜好完全相同，否则没必要去复制别人的旅行。旅途中没有意外发生就是一次无聊的旅行了，当然旅游信息可以分享。
主题型背包客
相对于“攻略”旅行，这种背包客的旅行具有强烈的个性化特点。摄影主题的旅行在中国越来越盛行。
装备型背包客
“装备”指的是户外用品。很多初级背包客总是咨询要买什么样的“装备”，其实准备一个好的背包就够了。没有徒步和登山这些专业活动时，对户外服装用品的要求是零。除非是专业摄影人，记录旅途过程卡片机已经可以满足，不然带个单反机的结果是累了自己。但如果有自驾、徒步、沙漠穿行等旅程，相应的专业装备是必带品。
LINK 背包客必知
《孤独星球》丛书
被自助游爱好者昵称为LP，其最大特点是覆盖面广，除南极洲外，对世界任何国家都有翔实的专辑介绍，尤其是一些旅行社线路覆盖不及的神秘景观，LP都能提供相关的出游攻略。是普及度最高的自助游丛书。
《米其林旅行指南》
分为“红色”和“绿色”两个系列，红色系列介绍食宿、交通、票价、服务机构等旅行基本要素，绿色系列则介绍景点的各种自然和人文背景知识。如果喜欢走马观花，只买“红色”就可以满足基本需要；但对于考古迷、生物迷或美食发烧友来说，“绿色”系列就是必需的了。该丛书至今只覆盖欧洲。
《背包客》
是每个离家在外的人听到都会有感触的歌曲！演唱者杨梓桐。每次听到这首歌曲，脑海里总能浮现出一幅幅美丽的画卷，蓝天白云，阳光普照，碧波荡漾，高山清泉，仿佛一切的美好和快乐，都在不远的前方等待着人们，等待着人们随时上路，去寻找，去发觉。
逐新型背包客
追逐新奇是人类的天性，逐新型背包客的宣言是：“我喜欢和有天赋的人一起旅行，去发现下一个多彩多姿的世界。”他们是善于追逐旅游资讯的新背包客，发现适合背包旅行的新去处，立马背包就走。 撰文、编辑/石军 专家指导/远飞鸟户外运动俱乐部、中国探险协会会员 李龙丹 摄影/凌代军 造型/姜成皓（周迅工作室） 服装统筹/孙德华（易茗造型） 封面服装提供/GXG男装 户外服装/KingCamp 户外装备/KingCamp 部分单品提供/King Camp（精品购物指南）
