“冬天时，天气寒冷，血管收缩，是心脑血管疾病的高发期。”安军明说，人在睡眠中时，血液流动相对缓慢，血压相对偏低。如果一睡醒就匆匆起床，身体突然变到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。中老年人的血压调节功能比较差，当这种状态迅速转变时，会出现供血不足，脑供血不足后缺氧，导致脑平衡功能失调，易摔倒在地。有心脑血管疾病的患者，常出现短暂性脑供血不足。
中老年人最好记住“三步起床法”
北京协和医院妇产科医生@协和章蓉娅前两天也在微博上说，查房时，她会嘱咐每一个病人术后起床分三步走：醒来后先躺5分钟，再坐5分钟，下地后先站5分钟，然后再走。这样可以避免血压剧烈波动，减少头晕、脑卒中。这对每一个老人来说也是如此。普通人不一定要分三步走，但是清晨起床不要太急，适当赖床几分钟还是有好处的。
安军明说，三步起床法是有道理的，可减少很多突发性疾病的发生。中老年人特别是有心脑血管疾病的，早上醒来后起床不要急、不要猛，分三步最好。年纪大的，体质不好的，可以赖床5分钟(平躺，睁大双眼，适应由睡觉至睡醒的过程)，床上坐5分钟(缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方或转动头颈)，然后在床沿再坐5分钟下床(将双脚移至床沿，睁眼静坐一会，如果觉得自己反应正常，可以下床)。年纪不是很大的，可以适当减少时间，比如1-4分钟。王军奎说，心脑血管患者，还要注意防寒保暖;天冷时应减少晨练，最好在上午10时以后再出去锻炼，不要选择跑步、跳绳、打球等剧烈运动项目;坚持吃药，如果病情有变化，及时就医。
