近来，身边许多朋友都抱怨“睡不醒”，即使睡足了8个小时也容易犯困，时常感到疲劳，昏昏欲睡；有人甚至出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。其实，他们十有八九是染上了人们常说的“春困”。何为春困？我们又该如何预防和克服？
春困也分生理、病理
菁菁是一名高三学生，她最近被春困害惨了。“上课老感觉困得很，我也不想睡，可听着听着眼睛就不由自主地闭上了，有时睡一会儿起来老师都讲了好几道题了，现在是冲刺阶段，很担心功课落下。”她苦恼地对记者说。同样“困意缠身”的还有在某房地产公司上班的小胡，“我一天要冲好几杯咖啡，可还是迷迷糊糊的。”小胡告诉记者，他最近白天上班总感觉很困，对着电脑没一会儿眼皮就开始“打架”，工作情绪也不高，领导还为这事批评他上班不认真。
咸阳市中心医院神经内科主任薛常虎介绍，“春困”不是病，是人体对春天天气的一种适应性反应，完全属于生理现象。天气从寒转暖，气温升高，人体的毛孔、血管会突然扩张，皮肤的血液循环也就旺盛起来，这就导致人体脑部的供氧相对减少，因此脑部会暂时出现缺血、缺氧等症状，进而人会出现打哈欠、精力不足等现象，我们一般称为春困。这样的情况经过一周到10天左右的适应就会好转，建议人们要早起早睡，保证充足的睡眠时间，多摄取富含蛋白质的食物，锻炼身体。此外，有些“春困”是疾病的表现，是病理性的，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，应及时就诊。
按摩还能明目、防感冒
咸阳市第一人民医院心内科主任任旭爱指出，缓解春困仅靠睡是不行的，适当运动可以加快脑的反应速度，有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，消除困倦。另外，任主任表示：“如果人体体液偏酸时，人体会出现莫名犯困，助长春困症状，建议在春季多吃些碱性食物，中和酸性体液。”哪些食物属于碱性的呢？蔬菜、水果、豆类、牛奶、杏仁等属于碱性食物，而肉食类、鱼类、油脂、白糖、啤酒以及花生、榛子等都是酸性食物。
陕西中医学院第一临床医学院中医系副主任李永峰教授说：“预防春困，可在早饭后和晚饭后各做一遍按摩，日间若出现困乏症状，也可随时做。”第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。第二步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。第三步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目补肾，让人精神好。（今日咸阳） |
