近来,身边许多朋友都抱怨“睡不醒”,即使睡足了8个小时也容易犯困,时常感到疲劳,昏昏欲睡;有人甚至出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。其实,他们十有八九是染上了人们常说的“春困”。何为春困?我们又该如何预防和克服? 春困也分生理、病理 菁菁是一名高三学生,她最近被春困害惨了。“上课老感觉困得很,我也不想睡,可听着听着眼睛就不由自主地闭上了,有时睡一会儿起来老师都讲了好几道题了,现在是冲刺阶段,很担心功课落下。”她苦恼地对记者说。同样“困意缠身”的还有在某房地产公司上班的小胡,“我一天要冲好几杯咖啡,可还是迷迷糊糊的。”小胡告诉记者,他最近白天上班总感觉很困,对着电脑没一会儿眼皮就开始“打架”,工作情绪也不高,领导还为这事批评他上班不认真。 咸阳市中心医院神经内科主任薛常虎介绍,“春困”不是病,是人体对春天天气的一种适应性反应,完全属于生理现象。天气从寒转暖,气温升高,人体的毛孔、血管会突然扩张,皮肤的血液循环也就旺盛起来,这就导致人体脑部的供氧相对减少,因此脑部会暂时出现缺血、缺氧等症状,进而人会出现打哈欠、精力不足等现象,我们一般称为春困。这样的情况经过一周到10天左右的适应就会好转,建议人们要早起早睡,保证充足的睡眠时间,多摄取富含蛋白质的食物,锻炼身体。此外,有些“春困”是疾病的表现,是病理性的,比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏,应及时就诊。 按摩还能明目、防感冒 咸阳市第一人民医院心内科主任任旭爱指出,缓解春困仅靠睡是不行的,适当运动可以加快脑的反应速度,有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化多的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,消除困倦。另外,任主任表示:“如果人体体液偏酸时,人体会出现莫名犯困,助长春困症状,建议在春季多吃些碱性食物,中和酸性体液。”哪些食物属于碱性的呢?蔬菜、水果、豆类、牛奶、杏仁等属于碱性食物,而肉食类、鱼类、油脂、白糖、啤酒以及花生、榛子等都是酸性食物。 陕西中医学院第一临床医学院中医系副主任李永峰教授说:“预防春困,可在早饭后和晚饭后各做一遍按摩,日间若出现困乏症状,也可随时做。”第一步,搓脸。两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。第二步,擦额头。弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。第三步,转眼珠。双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目补肾,让人精神好。(今日咸阳) |