生活在拥挤的现代城市中，面临痛苦和郁闷的时候，可能有些人或多或少患上了抑郁症。面对这些困难的时候，我们该怎样珍惜自己，如何排解?

    28岁的小白婚后一直和老公挤在西安纺织城的婆婆家，去年初她和老公工作相继变动，单位都在西门附近，每天两三个小时的公交车坐得人疲惫不堪，去年下半年就开始谋划着在单位附近买房子，偏偏碰上了西安房价快速大涨，走了许多楼盘，位置近点的1平方米至少6000多元，而俩人的月工资加起来还不够1平方的价钱，眼看着又该生宝宝了。

　　大半年来，小白就一直纠结在买房的种种情绪中，一晚上一晚上失眠，和老公不断吵架，甚至都想自己消失。

　　网友“铁蛋”说，自己的抑郁症好像越来越严重了，电视新闻老说这儿出车祸那儿出车祸，每次看完都会心跳得很快，然后开始乱想。

　　看见车祸的图片，“铁蛋”连车都不想再开，很怕就这样死去。“以前偶尔睡不着的时候会想‘死了会怎样’，现在变得频繁了，几乎每周都会有一两次，越想越怕，越想越睡不着，有时候还想哭，第二天起床眼睛肿得跟鸡蛋一样。我没有去看医生，我也不确定自己是不是真的患了抑郁症。我怕有一天不是自杀死，就是被吓死。”

　　如何更好地排解痛苦呢?市民彭女士有一个屡试不爽的经验，每当她因为工作压力压抑得无法呼吸、深感自己痛苦无助、活不下去时，选择看悲情剧，看到剧中人物悲惨的经历和命运时，就会觉得自己四肢健全、身体健康，实在是很幸福。往往经过这样的“心灵洗礼”后，人生的天空又会明亮清澈。

　　大喊大叫大声哭泣，就是合适地方不怎么好找。网友“空山精灵”说，自己工作郁闷了，和老婆吵架了，儿子惹人生气了，他就跑到山里大喊大叫，有时候不由自主泪如泉涌，病就不治而愈。可是，城市里的人越来越多，到山里的人也很多，哭都快找不着地方了。

　　聚众吃饭，一起偷偷骂领导。网友“栀子花开”有个成功经验向大家推荐，每逢不开心时，六七位同事就自发地去小饭馆聚餐，饭桌上大家诉诉衷肠，一起偷偷地骂骂领导，抱怨抱怨，说说八卦传闻，心情就轻松不少。

　　您是否也有抑郁的经历，或者有不错的减压秘笈可以推荐，请与我们联系。热线电话：029—88880000。（华商报）